Reggeli edzés – fogáserősítés

Bemelegítés után: Macebell 10kg - 9-12 gyakorlat: 25 teljes ismétlés Macebell 14kg - 360 körök - 2x25 ism. Erőkar tégla - 5 kilótól 9 kilóig, 5x5-5 ismétlés Oldtime videó, a videón 14 kilósra van töltve az eszköz: [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=Mbs5wNarevU&hl=en&fs=1]