Erő sztenderdek

Gyakran kapok olyan kérdéseket, hogy milyen erő, erőállóképesség sztenderdeket adunk meg célként például küzdősportolóknál, MMA küzdelemre készülőknél. Az alább az 1 ismétléses javaslatom, és itt nem arról van szó, hogy éppen sikerül a gyakorlat - magabiztos kivitelezésről beszélünk. Deadlift - 2x saját testsúly Zercher guggolás - 1.2-1.3 xBW Kettlebell Katonai...