Edzés 40 felett – harmadik rész

Nos, amikor erőről vagy éppen izomról írok, nem az erőemelő erejét vagy a testépítő izomtömegét próbálom az olvasóra erőltetni. Valahogy jó lenne már, ha képesek lennénk szélsőség nélkül gondolni ezekre a fogalmakra. A nőket riogatták azzal, hogy ha súlyzóval dolgoznak, akkor azonnal roppant izmokat növesztenek egyetlen éjszaka alatt. Férfiként annyit...

Az 5 legnagyobb hiba, amit erőnléti edzőként elkövethetsz a kézilabdásokkal…

Na, akkor provokáljunk kicsit párbeszédet. Sport-specifikus edzés Azt hiszed képes vagy megfejteni a kézilabda, mint sport speciális kondicionálási igényeit, és elkezded modellezni a kézilabda specifikus mozgásokat, súlyokkal.  Ezt még akkor sem ajánlom, ha egyébként, mint erőedző, valóban értjük magát a sportot, akár gyakoroltuk is azt. Megoldási javaslat: pozíció specifikusan megérteni,...

Az erő – Tudor Bompa szerint.

AZ ERŐ Az erő fogalma és fajtái: Az erő az az izomfeszüléssel létrehozott, teljesítmény meghatározó pszichofizikai kondícionális képesség, amelynek segítségével viszonylag nagy ellenállásokat lehet legyőzni. A maximális erő: az a lehető legnagyobb statikus vagy dinamikus erő, amelyet az ember akaratlagosan ki tud fejteni. A maximális erő alapvetően függ: Az izom...

Edzés 40 felett – második rész

A mai modern fitnesz egyik nagy hibája - főképpen itthon - hogy egyszerűen nem törődik a 40-50 feletti korosztállyal. Mintha nem is lennének, mert ennyi idősnek lenni nem trendi itthon. És aki ennyi idő, az kezdjen beletörődni, hogy lassan eléri a a régen felnőttkori cukorbetegségnek nevezett kór -  amit csak...