KÁVÉ – VAJON HOGYAN HAT A KOFFEIN AZ ALVÁSOD MINŐSÉGÉRE?

Nos, aki ismer tudja, hogy kifejezetten szeretem a jó kávét, és meglehetősen nagy dózísban fogyasztom ezt az italt. De azt kevesen tudják, hogy alapvetően gyenge kávét szoktam inni, szinte kizárólag ürsen vagy némi MCT olajjal, és 12 után csak koffeimentest iszom, vagy azt sem. Miért? "Az alvási szakemberek mindig azt...

AZ VAGY, AMIT MEGESZEL?

Mi van akkor, ha a MIKOR majdnem fontosabb, mint a MIT? Nagyon sok kérdést kaptam ezzel a facebook írásommal kapcsolatban, illetve egy későbbi írással kapcsolatban, ahol azt javasoltam, a bonyolult életmódváltoztatási tanácsok helyett kezdj ezzel: próbáld az étkezéseid egy maxiumum 12 órás időszakba szorítani. Égészen pontosan ez volt az eredeti...

HOL KEZDJEM?

Az egyik legnehezebb része a tanácsadásnak, hogy az emberek többsége már eleve úgy érkezik, hogy lehetetlent fognak tőle kérni. Mert kezdjen el edzeni, vezessen étkezési naplót, számolja a kalóriát és még sorolhatnám. Nos, mielőtt aktív tevékenységet várok el valakitől, előbb tisztelnem kell a döntését, hogy a változás mellett tette le...