Hiperventilláció

Az első és legfontosabb, hogy azt az időszakot amit alvásra szánunk, ne hiperventillációban töltsük. ( Hiperventilláció - az orvosi normánál nagyobb mennyiségű légzésvolumen / perc.) Márpedig teljesen normális sajnos az, hogy a atlétáink arról számolnak be, hogy reggelente fáradtan, kialvatlanul ébrednek, száraz szájjal és bedugult orral. Sőt, allergiásak, ennek minden...

Funkcionális kapacitás és más fogalmak

Funkcionális kapacitás - A sportoló azon képessége, hogy az adott gyakorlatot a terheléssel, sebességgel és időben végezve képes annak optimális kivitelezésére. Funkcionális rés - a funkcionális kapacitáson túl végzett ismétlések, melyek felső határa maga a bukás. Küszöb edzés - célja az, hogy csökkentse a funkcionális rést, és emelje a funkcionális...

Idősebbek erőedzése

Amikor az idősebbek erőedzéséről beszélünk, a többség azonnal elutasító álláspontot vesz fel. Ennek több oka is van, és részben a mi hibánk is, mert magát a tevékenységet kommunikáljuk, az előnyök helyett. És amikor erőedzésről beszélünk, a többség ezt szenvedéssel azonosítja, és magas kockázattal végezhető gyakorlatokkal. Ez tehát probléma, főleg ha...

SAD ÉS KÉK FÉNY

A szezonális affektív zavar (seasonal affective disorder, SAD) az ismétlődő depressziós rendellenességek csoportjába tartozik. Egyes elképzelések szerint szoros összefüggésben áll az egyes időszakokban alacsonyabb kék fény jelenlétével. Ugyan mindenki a kék színű fénytől óv, de valójában a fény is szabályozza a cirkádián ritmust, ahogy a mozgás és étkezés is. A...

Orrlégzés edzésen?

Az edzés során gyakran biztatom arra a sportolókat, hogy amikor csak lehet, orrlégzést használjanak. Valójában az erőlégzés kivételével, minden esetben ezt várom el a sportolóktól. A légzésminta felborulása elsődleges jele annak, hogy magasabb intenzitással edzünk, mint arra az alany alkalmas. Az edzés közbeni orrlégzés kezdetben furcsa érzés lesz, különösen, ha...

Több nitrogén-monoxid és orrlégzés

A nitrogén-monoxid (NO) egy olyan gáz, mely javítja az erőnlétet és az egészséget. A nitrogén-monoxid a testünkben az artériák falában, valamint az orrjáratokban termelődik. A nitrogén-monoxidot (NO) nem szabad összekeverni a nitrogén-oxiddal (N2O), mely ’nevetőgáz’ néven is ismert. A nitrogén-monoxid számos fontos hatással van a szervezetünkre: 1. A nitrogén-monoxid egy...

Süss fel nap

"A bőr napfénynek kitéve segíthet csökkenteni a vérnyomást, és így csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy a napfény megváltoztatja a kis jel-molekulák szintjét, a nitrogén-oxidot (NO) a bőrben és a vérben, csökkentve a vérnyomást." https://www.sciencedaily.com/releas…/2014/…/140117090139.htm

Miért fontos az orron át történő légzés?

- Az orr szabályozza a tüdőből kilépő és belépő levegő sebességét és térfogatát. - Az orrlyukak és az orrüreg alakja nyomáskülönbséget eredményez, amely biztosítja a levegő megfelelő eloszlását az egész tüdőben. - Az orr tisztítja és szűri a levegőben lévő részecskéket. - A paranasalis sinusban termelt nitrogén-monoxid a belélegzett levegőt...