Izmot akarok!

Évente 0,3%, vagyis 3% izmot veszítünk 10 évente, harminc éves korunk felett. Ez nem kevés izomzat, és érdemes belegondolni, hogy ez mennyiben értinti majd az életminőséget 60-70 vagy éppen 80 évesen, amikor a fiatalkori izomzatunkhoz képest 15-20% izomvesztést szenvedünk el. Az izom metabolikusan jóval aktívabb szövet, mint a zsír, és...

Sokszor, de keveset…

Egyél napi 5-6 alkalommal, ha fel a akarod gyorsítani a lelassult anyagcserét. Sőt, ezzel kiegyensúlyozottabb lesz az inzulinszinted. És persze a nap legfontosabb étkezése a reggeli, ha kihagyod, olyan éhség fogy gyötörni, hogy utána kontroll nélkül eszel majd össze-vissza. Mítoszok. Mi történik, ha napi 5-6 alkalommal eszel? Nos, egy magas...