HIPERVENTILLÁCIÓ -KÉMIAI FOLYAMATA – Judith Perera cikke

A szén-dioxid alacsony szintje a hiperventilláció során élettani változások széles skáláját indítja be, amelyek közül sokat még nem teljesen értünk. Ez befolyásolja a test számos sejtjének, különösen az idegrendszernek az aktivitását. A szén-dioxid általános szintjének enyhe csökkenése stimulálja az idegsejteket, amelyek azután a testet cselekvésre ösztönzik. Növekszik az izomfeszültség, fokozódik...

A változásról – fordítás

Lassan itt az év vége, és hamarosan megjelennek az első újévi fogadalmak - vagy éppen mi akarjuk barátainkat vagy családtagjainkat arra rávenni, hogy változzanak. Ahhoz, hogy segítsük a változást, értenünk kell, hol tartanak és ebben a Transzteoretikus modell segít, mely Prochaska-hoz köthető. A Transzteoretikus modell A Transzteoretikus modell (TTM): a...

MENNYI SZÉNHIDRÁTOT?

Az egyik gyakori mítosz, hogy a nőknek sok szénhidrátra van szükségük, különben hormonális problémákkal szembesülnek. A valóság az, hogy itt is az attól függ állítás az igaz, mert a többség esetén, ahol a low carb étrend menstruációs zavart okoz nem a szénhidrát alacsony mennyisége, hanem az alacsony kalória bevitele okozza...

Fejlődés?

Zsolt 90.10 Éveinknek száma legföljebb hetven, s ha erősek vagyunk, eljutunk nyolcvanig. Ebből is a legtöbb betegség, hiú fáradozás; gyorsan elszállnak, hamar végük szakad. Vannak olyan városi legendák, melyek a beszélgetésekben rendszeresen felbukkannak - és különösen zavaró, mert sokan azt gondolják, hogy az őseink mind alacsonyak és gyengék voltak, és...

Gliobastoma multiforme

Pablo Kelly pár szakértőnek csak esettanulmány, nekünk ennél több. Inspiráció, hogy van megoldás a lehetetlennek tűnő helyzetben is. Pablo betegségének neve gliobastoma multiforme, ami egy borzalmasan agresszív típusa az agytumornak. Ki lehet mondani, hogy gyógyíthatatlan, és a diagnózis után jellemzően 6-9 hónap után a páciens aligha él. Az egyik legrosszabb...

Növényi olajok – második rész

Az egyik gyakori érv az úgynevezett magolajok - ezeket növényi olajként ismerjük - mellett, hogy ezek csökkenti az LDL koleszterin mennyiségét a vérben. Alapvetően a gond az, hogy az LDL és vészesen félreértett vérzsír, mely nem egyetlen szereplője a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásában kockázati tényezőknek. És az különösen igaz, hogy ez...

Zsír

Gyakran olvashatsz a táplálkozási szakértőktől olyan kijelentéseket, limitálni kell a zsír fogyasztását, mert ennek köze van a vérzsírok emelkedett szintjéhez, a cukobetegséghez és az elhízáshoz. A dolog nem ilyen egyszerű, mert még azt is nehéz meghatározni, hogy mi van előbb - a diabétesz vagy az elhízás. És mi az elhízás?...

Szabadgyökök – első rész

Ahol fát vágnak, hullik a forgács, és az energiatermelésnek is vannak árnyoldalai. Az ATP termelése közepette ugyanis reaktív oxigén és nitrogén szabadgyökök – ROS – keletkeznek. Mondhatod, hogy ez rossz hír. mert a szabadgyök rossz. Nos, attól függ... Ezt korábban úgy gondolták, hogy egyszerűen lehet kezelni ezt a helyzetet, hiszen...

SZEBB GYEREKET AKARSZ?

Amikor erről beszélek az szülők egy része azonnal dühöt érez, mert neki az ő gyereke a legszebb. Mások azonnal arra hívják fel a figyelmet, hogy a szépség relatív. Az erényfitogatók és morális huszárok véleménye nem érdekel, szülőként a dolgunk az, hogy a gyermekünkben rejlő potenciál előhívására képes legyen majd a...

Túl sok a savam…

Olvashatjuk és hallhatjuk is sokat, hogy a túlzott savképződés mennyi egészségügyi galibát képes okozni, és ezt a túl sok gyomorsav okozza - ergo a gyomorsavlekötők szerepe a reflux kezelésében megkerülhetetlen kérdés. Szeretünk a gyógyírről beszélni, miközben a miért kérdésen nagyvonalúan átlépünk. A gyomorégés a gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD) jellegzetes tünete, amit...

A vöröshús rákkeltő?

Az egyik gyakori érv a vöröshús fogyasztása ellen az a WHO nyilatkozat és besorolás, mely szerint vöröshús Class 1 karcinogén. Mit is jelent ez? Rákkeltő hatást. A karcinogén anyagok közvetlenül a sejtek genetikai állományában okoznak sérülést. Ezeknek a génhibáknak a következményeként genetikailag károsodott sejtek szaporodnak fel, ami sietteti a rosszindulatú...

Carnivore étrend 1×1: Tapasztalataim + kérdések-válaszok – fordítás

Nem, nem omnivore (mindenevő)… A „carnivore étrend” 100%-ban állati eredetű ételekből álló étrendet jelent. Viszlát csokoládé, viszlát adaptogének, viszlát zöldségek. Őrültség? Valamelyest igen. Azonban a vegán étrend ezen extrém ellenpárja világszerte pozitív hatással van a követői életére, teljes mértékben a feje tetejére állítva mindent, amit eddig az egészséges étkezésről gondoltunk....

Carnivore étrend: Aggódnod kellene a koleszterinszinted miatt? – fordítás

A koleszterinszint hajlamos megemelkedni a carnivore étrend során. De vajon aggódnod kellene emiatt? Mélyen beleégett a legtöbb ember agyába, hogy a hús megnöveli a koleszterinszintet és szívbetegséget okoz. Az 50-es évek óta rettegünk a koleszterintől – épp úgy, ahogy a telített zsíroktól. Ha rákeresünk a Google-ön a „steak és koleszterin”...

Barát vagy ellenség – 2. rész

Az emberek többsége készpénzek veszi azt a modern dietetikai ajánlást, hogy napi 5.6 alkalommal kell gyümnölcsöt és zöldséget enni. Megint egy olyan mítosz, aminek a forrása nehezen azonosítható. Én már azt sem értem, miért kellene egyáltalán napi 5-6 alkalommal enni. LINK AZ ELSŐ RÉSZHEZ! Forrás: carnivoreaurelius Most sokaknál elrúgom a...

CUKOR NÉLKÜL MI LESZ VELED?

Gyakran keresnek meg azzal, hogy a véleményezzem egyes szakértők által javasolt diétájuk, mert 150 gramm szénhidrátot tartalmaz, és ezt soknak ítélik. Hadd jegyezzem meg - nem vagyok dietetikus, így nem szoktam ilyen szakmai tanácsokat véleményezni. De azért kérdéseket csak fel lehet tenni, nem? Nos, honnan származik a megdönthetetlen 150 grammos...

Ketontestek

CSAK ENERGIA?   Az egyik hiba, amit a kritikusok elkövetnek a ketogén diétával kapcsolatban, hogy a ketontestekre egyszerűen csak mint energiahordozó molekulára néznek.   A helyzet az, hogy a természetben a ketózis, és így a szignifikáns mennyiségű ketontest a vérben akkor jelenik meg, ha hosszabb ideig nem ettél, de edzettél....

Carnivore étrend: Székrekedés – a 6 leggyakoribb kiváltó ok – átvett cikk

A carnivore étrend közben előforduló székrekedés elég sz*r ügy – szó szerint. Habár sokkal ritkábban fordul elő, mint a hasmenés, de attól még gyakran szembesülünk vele (persze nem szó szerint értve). Ha a beleid nem egészségesek, akkor te sem vagy az. A bélrendszer az egészségi állapotod egyik kulcsfontosságú eleme. Ezért...

Carnivore étrend: Útmutató kezdőknek egy húsalapú étrendhez – (átvett cikk)

Egy új étrend kezdi egyre inkább felkelteni a nagyközönség figyelmét. A carnivore étrend szembemegy a táplálkozás terén megszokott eddigi konvenciókkal. Azonban az eddig hallott trendek közül ez az étrend tűnik a legextrémebbnek. A carnivore étrend azonban valójában már évszázadok óta jelen van. Az őseink szigorúan állati eredetű étrendet követtek, a...

KETOVORE HÓNAP – KEZDD ITT!

A kérdések többsége azzal kapcsolatos, hogy mit érdemes beszerezni a KETOVORE HÓNAP kihívás előtt. Íme egy rövid lista, hogy mit javaslok, és ne feledd, egyik sem kötelező! Amit javaslok a program előtt és után: Kép magadról, a program előtt és után. Testúly és esetleg testzsír mérés. Amit megtehetsz még: Labor...

És a gorilla?

Valamiért az terjedt el, hogy az állatok húsa megterheli a szervezetet, nehezen emészthetők, savasak és tele vannak toxinnal. Ez utóbbi két megjegyzés nem tudom mit jelent, de tény, sokan leírják. Ezzel szemben a növények grál lovagok, életük egyetlen célja, hogy mi és az állatok egészséges életet éljenek, és ezért képesek...

Növényi olajok – báránybőrbe bújt farkas…

"A növényi magolajokat (és az ezekkel készült ételeket) el kell távolítani az étrendből. A főzéshez és a salátákhoz használt olajok omega-6 tartalma legyen alacsony: a legjobb a vaj, a kókuszolaj és a marhafaggyú, a második legjobb választás az olívaolaj. Az alacsony omega-6 tartalmú húsokat – marha, bárány és lazac –...

KETOVORE ÉTREND – CSONTLEVES, POSTA RENITŐL

Csontleves alaprecept – Posta Renáta receptje Hozzávalók 2,5 liter leveshez: 2 kg marhacsont lehetőleg tanyasi, legeltetett tartásból (pl. borda, farok, velős csont, ritkacsont, stb.) 1 tk. almaecet kisujjnyi gyömbér megpucolva 1 tk. szemes bors kés élével kissé szétnyomkodva 5 szegfűszeg kés élével kissé szétnyomkodva 2 babérlevél 1 fej vöröshagyma megpucolva, egészben hagyva 30...

A VÖRÖSHÚSOK ELLENI GYAKORI ÉRVEK…

Azért ne egyél vörös húst, mert a TMAO magas, és ez szív és érrendszeri problémákat okoz. Minden évben előkerül valami érv, hogy ne egyél húst. Mert rákot okoz. Mert rossz a bolygónak. Mert nem etikus. Mert emeli az IGF-1 szintet. Mert a telített zsír emeli a kolesztren szinted. Mert az...

Mennyi cukorra van szükségem?

Alapvetően még az elvakult ketogén guruk sem fogják azt álítani, hogy nincs szükséged szénhidrátra. Nos, a szervezetben számos olyan sejt létezik, amelyek glukózzal üzemelnek, hiszen nem rendelkeznek mitokondriumokkal, így nem képesek ATP-t oxidatív módon előállítani. Erre a legjobb példa a vörösvérsejt, de példaként sokan hivatkoznak arra, hogy a napi kalóriabevitel...

Cukorból mennyit?

Az egyik jellemző kérdés a ketogén és keto / carnivore étrend esetén, hogy mennyi szénhidrátot fogyaszthatsz.   Kezdjük az elején.   Mivel alapvetően esszenciális szénhidrát nincs, ezért pédául a carnivore diétán teljesen értelmetlen megadni a makrotápanyagok között a szénhidrátot, mert a zsírban és húsban ez eleve nincs. Vagyis mondhatnánk, hogy...

XENOHORMÉZIS

A hormézis definícióját már mindenki oda meg vissza tudja. De mi az a xenohormézis? Gyakran olvashatsz arról, hogy zöldségeket azért kell enned, mert sok bennük a vitamin, rost és ásványianyag. Ami nem öl meg, az megerősít. A helyzet az, hogy a legtöbb növény nem a barátod, hanem az ellenséged, és...

Mennyi rostra van szükséged?

Gyakran hallhatod, hogy napi 25-30 gramm rostra van szükséged, hogy az emésztésed rendben legyen. Sőt, aki nem eszik meg ennyit, egy sor betegség kockázatának teszi ki magát. Ebben a kutatásban 63 olyan magas rostmennyiséget fogyasztó pácienst tettek minimális rost diétára, akiknél már műtéteket is végeztek a problémák okán. A rostfogyasztás...

Kutatási hierarchia

Gyakran követik el kollégák azt a hibát, hogy étkezéssel kapcsolatban vitába bocsátkoznak más szakemberekkel vagy éppen laikusokkal, jelentsen ez bármit - lévén magam is laikusnak tartom magam. Megértem, ezt a hibát gyakran magam is elkövettem. Amit kevesen értenek, a táplálkozással kapcsolatos szakmai anyagok többsége úgynevezett expert opinion, vagyis szakértői vélemény....

Mennyi fehérje?

Minden időszaknak megvannak azok a cselszövői, akik ellen fel kell venni a harcot, mert minden rossz okozói. Ezzel jobbára a táplálkozástudományban elmegy 20-30 vagy több év, mire kifogy a puskapor, és akkor elővesszük a követezőt, miközben az élelmiszeripar kifejleszti a saját termékeit állítva, hogy azok egészségesebbet, mint amit a természet...

Deutérium kisokos 3

Az egyik kérdés, hogy miképpen lehet a szervezet deutérium szintjét csökkenteni. Nos, ha csökkenteni akarjuk, persze jó lenne, ha mérnénk, hogyan áll a szervezet aktuális deutérium szintje. Talán egyszer ejut oda az orvostudomány, hogy a normál laborvizsgálat során a ma szokásos értékek mellett a háziorvosod a deutérium szinted is méretni...

Ketogén diéta alapok – a kiegészítők

A ketonotestek alternatív üzemanyagként funkcionálnak a test számára, amelyeket akkor állítanak elő, ha hiányzik a glükóz. A májban a zsírok bomlásával készülnek. A ketonok akkor képződnek, ha nincs elegendő mennyiségű cukor vagy glükóz a test üzemanyag-szükségleteinek kielégítésére - és jellemzően szénhidrátban alacsony étkezés, időben korltátozott étkezés és böjt hatására a...

Hormézis – ami nem öl meg, az megerősít?

Ne feledd, minden a hormézisról szól. A hormézis egy olyan biológiai jelenség, amelynél a jótékony hatás (jobb egészség, stressz tolerancia, növekedés vagy hosszú élettartam) alacsonyabb dózisú expozícióval jár, amely egyébként mérgező vagy halálos, ha magasabb dózisban adják. A Hormetizmus filozófiája, ennek a biológiai jelenségnek a szándékos és szisztematikus módon történő...

Metabolikus vihar

Az egyik gyakori kifogás a magas zsírtaltalommal - HF -  bíró étkezés ellen az, hogy a magas telített zsírsav tartalmuk. Semmiképpen sem állítom, hogy a telített zsíroknak nem lehet kedvezőtlen hatása, de ezek a kedvezőtlen hatások jobbára a magas szénhidrátbevitel mellett érvényesülnek. Vagyis nem a sok palmitinsav - stb - ...

Falásroham? Van megoldás!

Amikor kliensekkel dolgozom, az ismertetett tudományos kutatások és a korábbi tapasztalataik miatt sokan döntenek úgy, hogy egy alacsony szénhidrátos és időben korlátozott étkezésre váltanak át. A kezdeti sikerek után pár esetben beszámolnak arról, hogy esetenkét falási rohamot kapnak. De mi lehet ennek az oka? Még nem álltál át - míg...

VÁLSÁG VAGY LEHETŐSÉG?

A válságba most megyünk befelé – nem ijesztgetésül mondom, de vannak olyan iparágak, mint a rendezvényszervezés, ami már most beadta a kulcsot, és felkészül a turizmus is – vagyis az áldozatokat nem csak fertőzöttek és sajnálatosan elhunytak számában lehet mérni majd, de az adott iparágban tönkrement vállakozásokban is. Emlékezz arra,...

Testzsír stabilitási pont – miért nem tudsz fogyni?

Jön a nyár, és már azon morfondírozol, hogy valahogy le kellene fogyni. Nyilvánvaló, hogy ennek csak egy módja van - a jó öreg kevesebbet eszem, és többet mozgok. De máris megjelennek a negatív gondolatok, mert ezt már egy párszor eljátszottad, és akkor is csak kövérebben kerültél ki a próbálkozásból, habár...

Tarthatatlan?

Sok kritikus írja meg, hogy az álláspontom tarthatatlan, mert: 1. A fogyás egyszerűen nem más, mint a kalória be és a kalória ki közti egyensúly megtalálása, és több kalória elégetése és/vagy kevesebb kalória bevitele során előidézett kalóriadeficit elérése. 2. A kalória pusztán kalória, ergo nincs különbség fogyás szempontjából egy magas...

Mit egyek böjt után?

A tervezés hiánya gyakran előre vetíti magát a sikertelenséget, és ez a böjtölés lezárására is igaz. Egy rövidebb vagy hosszabb böjt lezárása tervezést igényel és persze kritikai gondolkodást. A böjt célja nem a fogyókúrázás, habár egyre több olyan kutatás lát napvilágot, ahol kiderült, a böjt nem lassítja, hanem egyenesen gyorsítja...

Mennyi ideig böjtöljek?

Az egyik leggyakoribb kérdés amit a böjttel kapcsolatos, és annak a hosszára vonatkozik. Pedig még ennél is fontosabb, hogy miért böjtölök és milyen metabolikus alappal kezdek bele a böjtbe. Mielőtt belemelegedünk a témába, gyors böjt definíció. Böjt - 24 órát meghaladó teljes kalóriamegvonás. Időben korlátozott étkezés - 24 órán belüli...

Izmot akarok!

Évente 0,3%, vagyis 3% izmot veszítünk 10 évente, harminc éves korunk felett. Ez nem kevés izomzat, és érdemes belegondolni, hogy ez mennyiben értinti majd az életminőséget 60-70 vagy éppen 80 évesen, amikor a fiatalkori izomzatunkhoz képest 15-20% izomvesztést szenvedünk el. Az izom metabolikusan jóval aktívabb szövet, mint a zsír, és...

Sokszor, de keveset…

Egyél napi 5-6 alkalommal, ha fel a akarod gyorsítani a lelassult anyagcserét. Sőt, ezzel kiegyensúlyozottabb lesz az inzulinszinted. És persze a nap legfontosabb étkezése a reggeli, ha kihagyod, olyan éhség fogy gyötörni, hogy utána kontroll nélkül eszel majd össze-vissza. Mítoszok. Mi történik, ha napi 5-6 alkalommal eszel? Nos, egy magas...

Mennyi ideig böjtöljek?

Az egyik leggyakoribb kérdés amit a böjttel kapcsolatos, és annak a hosszára vonatkozik. Pedig még ennél is fontosabb, hogy miért böjtölök és milyen metabolikus alappal kezdek bele a böjtbe. Mielőtt belemelegedünk a témába, gyors böjt definíció. Böjt - 24 órát meghaladó teljes kalóriamegvonás. Időben korlátozott étkezés - 24 órán belüli...

Felülés – ördögi gyakorlat?

A modern funkcionális fitnesz gyakran beszél és ír tiltó módon a felülés néven végzett gyakorlatról. A kérdés az, hogy valóban igaz-e az, hogy a nagy mennyiségben végzett felülések a gerinc kóros elváltozását okozzák, nevezetten kiboltosulást vagy sérvet okoznak. Én alapvetően abba a táborba tartozom legalább 15 éve, aki nem használja...

A testem tudja, mi kell neki….

Az egyik kedvenc mítoszom. És mint ilyen, állíthatom, marhaság - elnézést azoktól, akik ezt szeretik hangoztatni. Szóval a test tudja mi kell neki, és ha az ember figyel a jelzésekre, akkor pontosan azt adja neki, amit kér. Jé, egy mignon... Az a helyzet, hogy őseink mindig is vonzódtak a tartalmas,...

A kalóriamegvonásos és számolgatós diéták 95%-a sikertelen. De mi kell a sikerhez?

"Mivel a 3.500 kcal egyenlő körülbelül 1 fontnyi (0,45 kilogramm) zsírral, becslések szerint körülbelül 3.500 kcal-t kell elégetned, hogy elveszíts 1 fontnyi testzsírt. Tehát általánosságban, ha napi 500–1000 kalóriát csökkenne a szokásos napi beviteled, akkor hetente kb. 1–2 kilót fogynál" - https://www.mayoclinic.org/…/weight-loss/in-depth/calories/… A másik állítás, hogy szinte teljesen mindegy mit...

Húzd meg, ereszd meg

A hasnyálmirigyben lévő béta sejtek inzulint termelnek, az ugyanitt lévő alfa-sejtek által termelt glukagonról kevesebben tudunk. Ez inzulin-antagonista funkciót lát el, vagyis az inzulin hatásával ellentétes hatású hormon. Ha tehát az inzulin csökkenti a vérglukóz szintet - amely anabolikus és felelős a raktározásért - , a glukagon máj glukózleadását fokozza,...

Összefoglaló a diétáról – szakembereknek!

Az elmúlt hónapokban sokat írtam a kalória be és kalória ki elmélet megkérdőjelezhetőségéről, ahogy írtam arról is, hogy a másik nagy iskola a szakértők között a fogyást és hízást hormonális alapon magyarázza meg. Ez a két iskola évek óta ádáz harcot vív egymással, miközben van egy harmadik iskola, és javaslom,...

PCOS – A policisztás petefészek betegség

Megesik, hogy az ember akár az utcán sétálva találkozik olyan nőkkel, akik a PCOS tipikus tüneteit mutatják, és ez különösen megindító kamaszlányok esetén, akiket nyilván hihetetlenül zavarhat a betegséggel járó férfias szőrnövekedés, súlytöbblet és kopaszodás vagy mensruációs zavarok. És akkor még a meddőséget nem is említettem, ami sok nő életét...

Fulladj

Provokatív cím, de szándékosan. Az emberi test csodálatos, a helyesen adagolt stresszhez - megfelelő időben és mennyiségben adagolt - képes nagy hatékonysággal alkalmazkodni. De hogy kerül ide a fulladj? A hormézis egy olyan biológiai jelenség, amelynél a jótékony hatás (jobb egészség, stressz tolerancia, növekedés vagy hosszú élettartam) alacsonyabb dózisú expozícióval...

Döbbenetes számok…

Amikor számokról beszélünk az emberi testtel kapcsolatban, az embernek az esze kellene, hogy megálljon. - Egy vörösvértest 270 millió hemoglobint tartalmaz. Amely mindegyike négy oxigén molekulát cipel. - Naponta egy felnőtt ember kb. 50-75 kg ATP-t termel. - A sejtekben lévő mitokondriumok nem csak ATP-t, de metabolikus vizet, hőt és...

Nem érti – kontrolláld az inzulint!

Amikor a neves fitneszguru a mozogj többet - egyél kevesebbet mantrát mondogatja, akkor azért tegyük hozzá: ez a mantra megy 50 éve, és lássuk be, nem működik. Nem hiszed? Nézz körül!   Miért?   Mert nem érti, hogy elsősorban nem az egyént kell kontrollálnunk, hanem az alany éhségét. A több...

PAJZSMIRIGY ALULMŰKÖDÉS

Gyakori, hogy ismerősök keresnek meg azzal, hogy pajzsmirigy alulműködésük van. A többség a gyógyszerektől várja a választ, és csalódnak gyakran, mert a gyógyszerek nem feltétlenül váltják be a várt reményt. Miért? Mert az autoimmun alapon megjelenő pajzsmirigy alulműködés  során valójában nem a pajzsmirigy beteg, hanem az immunrendszer téveszt célt, és...

A börtön-tanulmány, amely megváltoztatta a tudósok elhízással kapcsolatos véleményét

Átvett cikk. Ross Pomeroy 2019. november 2 A börtön-tanulmány, amely megváltoztatta a tudósok elhízással kapcsolatos véleményét A Jagiellonian University Orvosi Főiskola Szövettani Tanszéke A fogyás elősegítésére szolgáló kísérletek manapság tucatjával készülnek. A gyorsan növekvő, járványszerű elhízás közepette rengeteg ilyen tanulmány jelenik meg.Ötven évvel ezelőtt, miközben az elhízás kezdett felbukkanni a...

Áldozathibáztatás – ha kövér vagy, a te tehetsz róla!

Gyakran olvashatsz manapság az áldozathibáztatás témaköréről a médiában, de alapvetően a szexuális bántalmazás vagy visszaélés tekintetében. Itt jellemzően arról van szó, hogy amikor valakit ilyen jellegű bántalmazás ér, akkor elintézzük egy: "na azért őt sem kell félteni' mondattal, és jelentőségteljesen legyintünk egyet, sejtetvén, hogy azért valahol csak megérdemelte. A cikk...

NEM AZ A KÉRDÉS, HOGY LE TUDSZ-E FOGYNI…

A kérdés alapvetően nem is egy, hanem három kérdés.   1. Miért akarsz lefogyni? Ha a válasz erre pusztán annyi, mert mások elvárásának akarsz megfelelni, akkor csapáda ejted magad. Egyrészt azért, mert nem a saját életed éled, és annyi akaraterőd aligha lesz, hogy ezeknek az elvárásoknak megfelelj. Vagy eléred a...

Hipoxia – barát vagy ellenség?

Van egy olyan folyamat, amit angol nyelven pseudohypoxia, magyarul álhipoxia néven találsz meg a szakirodalmban. De előbb tisztázzuk, mi az a hipoxia. Ez alapvetően az oxigén alacsony szintjét jelenti, de jelentheti azt is, hogy a véráram korlátozása okán nem kap oxigént a szövet, sejt. Természetesen itt beszélhetünk krónikus vagy akut...

A nagy fogyás kísérlet – és amiért te sem tudsz tartósan lefogyni!

Ki ne emlékezne a Nagy Fogyás című televíziós produkcióra, ami ha jól emlékszem 2007-ben borzolta fel a kedélyeket. A téma izgalmas, hiszen Magyarország fele küzd a testsúlyával, plusz negyede pedig az inzulinrezisztencia határán egyensúlyozik. Ezért is volt hálás téma ez a program, ahol Béres Alexandra és Schobert Norbert vezette csapatok...

Anabolikus ablak

Az edzés utáni anabolikus ablak gyakran felmerül kérdésként, főleg azoknál a sportolóknál, akik időben korlátozott étkezést akarnak folytatni. Véleményem szerint minden profi sportolónak illene profi és tapasztalt dietetikussal dolgoznia, aki képes a sport és a sportoló egyedi igényeinek megfelelő tervet kidolgozni, és nem egy sémát akar mindenkire ráerőltetni. Az anabolikus...

MELLÉKVESE-FÁRADTSÁG

Gyakran keresnek meg mellékvese-fáradtság és pajzsmirigy alulműködés miatt. Mivel nem vagyok sem dietetikus sem orvos, kérem amit itt írok ennek megfelelő komolysággal kezelni. Dr. Douglas Wallace - a mitokondriális funkciók vezető kutatója: "Álláspontom szerint a krónikus betegségek 90-95 százaléka nem genetikai, hanem epigenetikai, és mint ilyen, mitokondriális hátterű."   Előbb...

ELIGAZODNI AZ ÚTVESZTŐBEN?

Nem csoda, ha a többség nem képes eligazodni a diétás útvesztőben, és ez akkor még csak egy feladvány a sok közül - mert hol van még az edzés és más, az életmóddal kapcsolatos területen tapasztalható zavar? Ezen kívánok most segíteni.   A diétás területen alapvetően ez a három iskola található...

Fruktóz – barát vagy ellenség?

Pár napja egy cikket írtam a fruktózról, és sokan felhördültek ezen. Hogyan merészeli bárki a természetben előforduló gyümölcscukrot azzal vádolni, hogy egészségtelen. Ugye nem azt mondod, hogy a gyümölcs egészségtelen? Nos, egy alapvetően már metabolikus szindrómával küzdő egyén esetén aligha jó ötlet gyümölccsel tömnie magát - de ugye a gyümölcs...

Nem alkoholos eredetű zsírmáj – az meg mi?

Régebben azért féltettük az embereket az elhízástól, mert statisztikailag kapcsolat volt az elhízás és a cukorbetegség, majd ennek okán egy sor más krónikus betegség között.Tehát előbb az elhízás, majd a krónikus betegség volt a szekvencia. Másrészt volt egy másik tünetegyüttes, ami inkább az alkkoholistákra volt jellemző, ez pedig a zsírmáj...

Cukoréhség

Az egyik leggyakoribb kifogás a tiszta étkezés, a paleo vagy ketogén - és általában minden alacsony szénhidrátos - diéta ellen, hogy akkor mi lesz a cukoréhséggel. Van aki még filozófiát is gyárt mögé, és elmondja, hogy bizony egy 2000 kcal napi diétán 400 kcal cukorra biztosan szükségünk van, mert ugye...

Mi történik a böjt 5 napja alatt?

Az egyik tipikus megjegyzést amit szakemberektől kapok, ha a böjt szóba kerül, hogy az egészségtelen. Érted, nem a napi 160 grammos szénhidrátdiéta, amit mindenkinek felírnak, hanem a koplalás. Beszélnek majd alacsony vércukorról, magas ketonszintről, az izomtömeg leépüléséről. De nem beszélnek soha azokról, amikről itt olvashatsz. "A tanulmányok azt mutatják, hogy...

Fogyni, de hogyan?

Tradicionálisan azt gondoltuk, elég valakit szimpla kalória restrikciós állapotba helyezni, és fogyás lép fel, illetőleg ezzel az eljárással komoly javulás lép fel az egészségben. Ezzel az elképzeléssel több probléma is akad, de korántsem mondanám azt, hogy a kalória deficit, és így a kalória számlálása nem lehet része a sikeres testkompozíció...

Deutérium kisokos

A következő cikkben a deutériumról olvashatsz. Nyugalom, próbálom olyan egyszerűen összefoglalni a témát, hogy még én is megértsem. Korábban írtam már, nálam számos esetben a cikk amolyan jegyzet, a saját tanulási folyamatom része, mert a cikk megírása közben annyira járok utána a témának, hogy az alapjait megértsem. És ha én...

Miért Movelab?

Közel 16 éve foglalkozik a cégünk oktatási tevékenységgel is, de alapvetően ez sokáig nem jelentette a fókuszt számunkra. Tavaly kezdtem el érezni, hogy egyszerre nagyon sok feladatot vállaltam el, és szükség lehet arra, hogy a 360sport és 360akadémia amennyire lehet, különváljon. Ehhez persze kellett valaki, aki legalább olyan lelkesedéssel képes...

Bevásárlólista

Sok megkeresést kapok privátban, hogy mivel érdemes meglepni szeretteid valamely nagyobb ünnep, vagy szülinap alkalmából. Hadd segítsek kicsit. Kezjük onnan, ami ingyen van, mégis elképesztő változást képes okozni. Ez a timer12.hu regiszráció, amely eddig közel 5.500 embernek segített abban, hogy életmódot váltson és okozzon testkompozíció változást és jobb egészséget. LINK...

Peptidek – TB500

Senkit sem kívánok bátorítani arra, hogy ezeket a szereket szedje, alkalmazza, de előre szólok, 10 éven belül a peptidek a mindennapi gyógyítás elsődleges eszközei lesznek, mert nem a tüneteket maszkolják, hanem azokat a szerveket támogatják, melyek funkciója sérült, és teszik ezt mellékhatások nélkül. A peptid olyan molekula, amely kettőtől és...

Most akkor mi az ördög van a jógával?

Ígértem egy cikket vagy videót, de végül az írásos formátumnál maradok, mert a videóra most sajnos a sok program okán nem maradt időm. Volt tehát pár hete egy szerencsétlen videó, amelyben az egyik hazai gyülekezet vezetője a jógát démoni behatással vádolta meg, és erre mindenki pont olyan túlzó választ adott,...

Ketogén / Carnivore diéta és eltávolított epehólyag – lehetséges?

Elképesztően sokan írnak nekem ebben a témában annak ellenére, hogy nem vagyok dietetikus és természetesen gasztroenterológus sem - ennek okán amit írok kéretik így kezelni, és szakemberrel konzultálni az ügyben. Az epe a zsírbontásban és emésztésben vesz részt, és az epehólyag az zsák, ahol a máj által kiválasztott fel nem...

Te milyen típus vagy?

Mi a véleményed az anyagcsere típuson alapuló diétáról? Kifejezetten gyakran kapom meg ezt a kérdést, úgy gondoltam, hogy egy cikket szentelek a témának. Figyelem, nem vagyok dietetikus, és cikkem célja nem egyes táplálkozási rendszerek szapulása. Nos, kezdjük onnan, hogy a metabolikus tipizáláson alapuló módszer nem új - és alapvetően van...

VÉLEMÉNY CIKK

Tisztán látható, hogy a diéta amit követünk, az a diéta amit javasolnak nekünk úgy tűnik a vesztünket okozza. A pénz amit a költségvetésből arra kell költenünk, hogy a helytelen étkezés negatív hatásait csökkentsük számos országot fog megroppantani a következő 15-20 évben. Úgy tűnik tehetlenek vagyunk, mert ugyan tovább élünk, de...

Hengerezés kisokos – az SMR művészete

A szivacshengerrel történő kötőszöveti ön-mobilizáció - Self-myofascial release -  ma már nem újdonság, de amikor ezt közel 2006-ban el kezdtem használni és tanulóimmal használtatni, még furcsa tekinteteket kaptam. Az egyik gyakori kérdés, amit megkapok, hogy melyik a jobb stratégia a mobilitás fejlesztésére, az SMR vagy a nyújtás. Nos, attól függ,...

Roemheld szindróma – Pánikroham és más szemétségek!

Szinte biztos, hogy nem hallottál még erről a fura nevű tünetegyüttesről, mert itt nem egy betegségről beszülünk, hanem egy csomó, látszólag összefüggéstelen tünetről, amely – megoldás hiányában – iszonyatos nyomást helyez az emberre. Miért? Mert egyik orvos sem találja majd meg magát az okot, így a szerencsétlen páciens éveken át...

Funkcionális Mozgásminta Szűrés – FMS

Ha megfigyeled a ma fitnesz trendeket, a funkcionális edzés még mindig, és jó ideig még jól eladható formátuma lesz az edzésnek. Van aki szerint ez múló divat, de lassan 13 éve annak, hogy azt hallgatom - jövőre már ez is a múlté lesz. Aki azt gondolja, hogy a funkcionális edzés...

Funkcionális edzés – definíciók

Azt hiszem ma már büszkén leírhatjuk, a funkcionális edzés (FE) teret nyert a hazai fitnesz piacon, nem valami távoli és megtűrt rokon a testépítés számára, bizonyítja ezt az is, hogy a legtöbb anno csak testépítés és csoportos edzéssel foglalkozó közepes és nagy terem is létrehozta a maga funkcionális edzés területét...

Alvás tapasszal a szájon? Őrültek vagytok?

Íme az Index leleplező írása arról, hogy miért nem jó leragasztott szájjal aludni. Miért kamu a Buteyko módszer? Öveket becsatolni az írásom folyamatosan frissül. INDEX CIKK ITT! Néhány megjegyzés a cikkhez, Dr. Molnár Csaba laikusként osztja az észt, sajnos, pedig ennél sokkal jobb szakember. 1. Buteyko, mint szovjet feltaláló? Nos,...

Epilepszia és Buteyko módszer

Az 1960-as években a vezető orosz fiziológus, KP Buteyko orvos, orvos doktor és kollégái ezt a légzési gyakorlatot rohamokkal és epilepsziában szenvedő betegek százaira alkalmazták a volt Szovjetunióban és Oroszországban. Ezek az orvosok a Buteyko légzéses orvosi technikát alkalmazták a parciális és egyszerű rohamok megelőzésére és kezelésére. Ez a szöveg...

A diabetes mellitus patogenezisének elmélete és a hormonterápia alapelvei.

A diabetes mellitus patogenezisének elmélete és a hormonterápia alapelvei.BUTEYKO P. PhD.,Tudományos tanácsadó, Klinikai Kísérleti Orvostudományi Intézet,Szibériai ág, Orvostudományi Akadémia, Szovjetunió A diabetes mellitus patogeneziséről szóló elméletem először a "Inventor and Efficiency Expert" magazinban, 1962, # 5 jelent meg. Szigorúan véve, abban a cikkben bemutatásra került a mély légzés teljes elmélete,...

Extenziós kompressziós stabilizációs szindróma 3.

Az első két részben definiáltam a EKSS fogalmát és segítséget nyújtottam a szindróma felismeréséhez. Most abban fogok segíteni, hogy meg is tudd előzni ezt, és arra is választ kapsz, hogy miképpen tudod az előnyödre fordítani az EKSS kontrollját. A cikk előző része itt található - LINK! Janda megfigyelte, hogy születéskor...

Alvás – 5. rész – monitorozás

A második részben leírtam már, hogy alapvetően amikor alvásról bszélünk, négy területre szükséges fókuszálni. Hadd soroljam fel tehát azokat a tartóelemeket ismét, amelyek az alvásunk meghatározzák: Mélység Hossz Folyamatosság Rendszeresség Maga a monitorozás is főképpen ezekre a területekre fókuszál, és következő módon tudjuk ezeket osztályozni: Mit mérünk? Objektív vagy szubjektív...

MINEROLÓGIA – VAS ÉS RÉZ

Réz - (Cu) nélkülözhetetlen nyomelem az emberek és az állatok számára. Ez a nyomelem fontos szerepet játszik, mint nélkülözhetetlen együttható az oxidáció-redukciós reakciókban és a szabad gyökök eltávolításában. cöruloplazmin 6-8 rézatomot tartalmazó glikoprotein. Fontosabb funkciói a szervezetben: Réztranszport: eljuttatja a rezet a sejt belsejébe Ferrooxidáz hatás: a Fe(II) oxidálása Fe(III)-má,...

Alvás – 4. rész – a hormonális hatás

Ebben a részben az alvás és a hormonok kapcsolatáról írok röviden, mert sem alváskutató, sem endokrinológus nem vagyok. Elsősorban tisztázzuk, mik azok a hormonok. A hormonok létfontosságú kémiai hírvivő molekulák, vagyis jelmolekulák, melyek a sejtek, szövetek és így szervek és szervrendszerek működését szabályozák. A hormon tehát egy üzenetet visz a...

Minerológia – magnézium

Az emberi testben közel 90 ásványi anyag található, és a mennyiségtől függően ezeket makro vagy mikroelemeknek nevezzük. Akkor miért éppen a magnéziummal foglalkozom? Igen, tudom, a minerológia az ásványtan, de megtetszett a név, hát használom. "Az összes ásványi anyag közül messze a magnézium az, amely a legfontosabb." - Dr Joseph...

Alvás – 3. rész – alvásszerkezet

Az alvás egy természetes, időszakosan ismétlődő inaktív állapot, amelyet az tudatosság hiánya és a külső ingerekre mutatott csökkent reakcióképesség jellemez. Az alvás sokáig nem volt a kutatások fókuszában, mert alapvetően abból indultak ki a szakemberek, hogy az alvás egy homogén szerkezettel rendelkező tevékenység... Második rész ITT! Egy mai moder alváslaboratórium...

Mitokondrium – 5. rész

A szervezet szempontjából MINDEN adaptáció hasznos. De a hasznosság nem feltétlenül a sport vagy egészség szempontjából az, hanem a túlélés szempontjából értékelhető kizárólag. Az egyik kérdés amit évek óta magamban feltettem az ez: mi van akkor, ha a rák nem más, mint egy adaptációs válasz a környezeti hatásokra. Mi van...