És megint a swing…

Így néz ki egy swing alsó pozíciója - nincs mit magyarázni... Hihetetlenül sok kérdés érkezik személyesen és emailben is a helyes swing kivitelezéssel kapcsolatban, aminek nagyon örülök, mert úgy tűnik a gonosz tervem működik, és az emberek megértik, hogy a swing magasabban  áll az általam felállított - önhatalmúan -  hierachiában,...

Több lábon…1 rész.

Abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy olyan emberekkel van módom dolgozni, akik a legkülönbözőbb háttérrel rendelkeznek... Régebben a harcművészeteknek volt harci, restoratív, spirituális és erősítő része is. Ha úgy tetszik, fejlesztették a mozgáskoordinációt, képesek voltak leküzdeni a belső és külső terhelést - saját testsúlyos és súlyzós/eszközös gyakorlatok képében -  és...

A TE történeted – 5

Senyvesztő gyermekkori betegségek után (pl. 9 éves koromban, egy több hónapig tartó tüdőfolyamat után 14 kg-ra fogytam) 13 éves voltam, amikor rendszeresen elkezdtem testedzéssel foglalkozni. Ez a 80-as évek kezdetén "divattá" vált karate volt. Szerencsémre az első néhány hónap útkeresése után rátaláltam Adámy István hanshi szakmai irányítása alatt működő Kyokushin...

Jótékonysági akció – Heim Pál kórház

Tavaly is megtartottuk - idén sem maradt el, sőt! Eddigi legsikeresebb jótékonysági akciót vezette le Mári Tamás RKC II és Kottek Erik KMG oktató. Sok barátunk segítkezett ezen a napon, amiért igazán hálásak vagyunk. A beszámoló itt olvasható - KLIKK IDE!

A Te történeted – 4.

Lelkes sziklamászóként erőnléti edzés címén találtam rá a kettlebellre, rögtön az első tanfolyamok egyikén, amelyeket Lakatos Péter indított. Szerelem volt első lendítésre, olyannyira, hogy jelentkeztem az első magyarországi RKC képzésre, és sikerrel el is végeztem. Sok élményt, mentort, barátot köszönhetek a kettlebellnek, és sok új felfedezést tettem az edzés kapcsán...

A Te történeted – 3

Idén január első napjaiban elfelejtettem betenni kisfiam kulacsát, így kénytelen voltam lemenni a boltba. A lámpánál állva felfigyeltem egy plakátra, amin az orosz erőemberek titkát hirdették és egy számomra ismeretlen szó volt rajta: kettlebell. Gyorsan felírtam a telefonba hogy megnézzem az interneten mi is az. Következő napokban kiműveltem magam, majd...

Blog

Ha a következő pár napban gubanc lenne a blogommal - úgy ez okkal történik. Profibb képet kap, és remélhetőleg olvashatóbb is lesz...:) Te mit látnál szívesen?

Történetek

Sokan kérdeztétek privátban, hogy lesz-e még több történet. Egyrészt igen, van még pár a tarsolyban, de hidd el, a Te történeted is fontos, és érdekes. Talán Neked nem édekes, de másoknak mindenképpen. Küldd el nekem emailben, szánj rá pár percet. El sem hiszed mennyi embernek segítesz ezzel. Köszönöm. [youtube http://www.youtube.com/watch?v=OSYtQy9EqTA&w=420&h=315]

A TE történeted – 2.

Hétköznapi hősök - 2. Sok sok ülőmunka és passzív életmód mellékhatásaként szép lassan leépültem. A leggyengébb láncszem a gerincem volt, azon belül is a lumbális szakasz. Egyszer bekövetkezett a baj és utána sosem lett az igazi. A vizsgálatok alapján megnyugtattak, hogy ne agódjak, lesz roszabb is . Eredményeim megegyeztek egy...

A TE történeted – 1.

A Te történeted - a mi hőseink. Első rész... 2007 tavaszán ismerkedtem meg a kettlebellel, szerelem lett első látásra. Tulajdonképpen alig tudtam megállni, hogy naponta ne gyakoroljak vele. Az ősz folyamán sikerült teljesítenem a USSS Snatch tesztet. 2008-ban részt vettem az első RKC instruktori képzésen. Sajnos a második napon nagyon...

A TE történeted…

Nem is hiszed, mennyit tudsz segíteni. Ha van olyan történeted, amit megosztanál másokkal, most megteheted. Sokan fogytatok le, erősödtetek meg az RKC rendszere, a szuper oktatók és természetesen a saját magatok szorgalma, kitartása miatt. Megtennéd, hogy megírod a történeted pár mondatban? Ha tudod, akár képpel is illusztrálva? Nem is tudod,...

Mark Twain

"Időnként elmegyek az orvoshoz, és megvizsgáltatom vele magam, mert az orvos is élni akar. Aztán elmegyek a gyógyszertárba, és kiváltom az orvosságot, mert a patikus is élni akar. Aztán a gyógyszert a csatornába öntöm - mert én is élni akarok."

Lesújtó…

"A 15 évnél idősebb lakosság háromnegyede hetente többször fogyaszt fehér kenyeret, 58 százalékuk szinte napi rendszerességgel. Kiflit, zsömlét három felnőttből kettő fogyaszt hetente többször. A hazai háztartások vásárlási adatai alapján az egy főre eső fogyasztás kenyérből 50 kilogramm, kifliből 60 darab, zsemléből pedig 150 darab volt 2010-ben.  Kenyeret a háztartások...

Pár szóban az egészségről…

Miközben mindenki fitt, izmos és erős akar lenni - ne felejtsük el, hogy az egésznek az alapja az egészség kellene, hogy legyen. Persze az egészség nehezen definiálható fogalom, de ennek a fittségi szint csak részben meghatározója. Ismerek kevésbé egészséges embereket, akiknek a fittsége, ereje messze átlag feletti. A kérdés az,...

Torna

Mostanában kicsivel többet utazom, és ilyenkor is szeretek gyakorolni. Mivel a kettlebell ilyenkor kilőve - és gyakran más eszköz is, mert utálok nagy csomagokkal utazni - így még tavaly arra jutottam, hogy kényszerűségből, de el kell kezdenem a tornát. Újra. Mivel sporttagozatos voltam, így szertorna heti 3x szerepelt az órarendemben...

Fontossági sorrend

Gyakran keresnek meg kliensek azzal, hogy segítsek nekik edzéstervük összeállításában, mert fogyni akarnak. Általában nem vagyok semmi jó elrontója, de azért ilyenkor egy hosszabb beszélgetés következik. Mert ha valóban edzéssel akarsz lefogyni, úgy nem a legjobb lóra teszel. A helyzet az, hogy a fogyás - testkompozíció változás - több tényezőből...

Eszközök…

Korábban már írtam arról, hogy általában azt gondolom, kevés olyan edző létezik, aki kevés eszközzel - vagy eszköz nélkül - hatásos, érdekes és biztonságos edzést tud tartani. Nálunk a 360Gymben sajátságos szavazás zajlott le a hetekben a színfalak mögött. Négy eszközre adhatta le a szavazatát az edzői csapat az elmúlt...

gyakorlás – október 2

Reggel egy kis kézenállás volt a szokásos bemelegítés után. Utána nem kevés mobilizációs gyakorlat jött, és mivel ma privát kliensem is volt, a várakozást kézenjárással múlattam. Este pedig két részletben front lever és egyéb feszítéses technikák következtek. Swing zárta le a gyakorlást. Van egy csomó komoly előrelépés, de erről majd...

Gyakorlás – november 1

Mivel ma egész nap itthon vagyok, van időm gyakorolni. Kézenállások, emelések kézállásba, front lever és egy csomó tornász dolog. Ezzel simán el tudok tölteni 3-4 órát is akár, ami messze nem jelent folyamatos edzést, inkább 5-10 perces szünetekkel tarkított gyakorlást.

Kivételes eredményekhez kivételes módon kell élned.

Tegnap átfedésekkel 80 fővel lement a az a 3 program, amit jó ideje terveztem RKC/KMG/SMR oktatóknak. A programok első felét Paksi András barátom tartotta, és azt kell mondanom, hogy hosszú együttműködésünk és barátságunk alatt ez volt a legjobb előadása. Kivételes eredményekhez kivételes módon kell élned. Legyen az edzéssel, üzlettel vagy...

Mi a célod?

Kliensekkel foglalkozva az embernek néha az a benyomása, hogy konkrét célokkal érkeznek. Az első beszélgetés általában ezt meg is erősíti, mert elmondja, hogy szeretne fittebb lenni. Fittebbnek lenni azonban tág fogalom, és nem gondolom, hogy önmagában attól, hogy fittebb lesz, jobb lesz az élete. Edzőként az én célom nem az,...

gyakorlás – október 12

A több nem jobb. A gyorsabb sem jobb. A jobb az, ami jobb. A mai edzésem - ahogy minden mostanában - a minőségről szól. Mivel a térdem még nem 100% , így a mozgás minőségnek különösen nagy jelentősége van. Minőségi és fájdalom nélküli mozgás a cél, mert sem a rossz...

Belfast, 2011

A múlt héten az RKC Belfast 3 napos eseményen vettem részt, a Dragondoor meghívására. Az európai RKC operáció egyre izgalmasabban néz ki, a 2012-es év láthatóan áttörés lesz, hiszen a mostani Ír RKC után lesz még pár új helyszín. A mostani program vezető oktatói Pavel mellett Andrea DuCane, Dan John...

Belfast

Most éppen itt, mert ma kezdődik az RKC Ireland képzés. Pavel, Andrea, Doug, Dan, Tommy alkotja a csapatot - ami azért nem semmi.

Dr. Robert Lustig

Végre egy magyar médium is foglalkozik ezzel a zseniális orvossal, akiről korábban már én is írtam. Lehet vitázni az állításaival, de a helyzet az, hogy Lustig MD nem akárki, és metabolikus szindrómás gyerekekkel foglalkozva az embernek hamar kinyílik a bicska a kezében. Cikk az origón. Az, ahogy a magyar elhízástudományi...

Carlson Gracie Jr.

A mai napon Carlson Gracie Jr. volt a 360GYM vendége. Múltkori találkozásunk alkalmával már jelezte, hogy szeretne megismerkedni az RKC alapjaival - Sztraka Mihály barátom/mesterem azt gondolom nem keveset beszélt neki a rendszerről. Carlsonnal a deadlift/swing alapokat vettük át, és aztán még arra is volt idő, hogy együtt ebédeljük, hogy...

október 5 – gyakorlás

Ma is edzettem, de még visszafogottan. Swing, kézállásban nyomás és húzódzkodás volt terítéken. A térdem folyamatosan javul, azt gondolom a rehab eljárások sokat segítenek. Az, hogy egyáltalán edzeni tudok - nagyjából csoda.

Térd

A múlt szerdai BJJ edzés azért nem tartozik majd a kedvenceim közé. A vége guruláskor a partnerem - 60 kiló van köztünk - rendesen ki is használta a különbséget, és sikeresen maga alá, és alám temette a bal lábam, finoman szólva anatómialag lehetetlen helyzetbe hozva azt. Az, hogy fájt roppant...

Gyakorlás – október 3.

GN Kézállásba-terpeszből variációk - ezen 3 hete dolgozom komolyan, és egész jól néz ki Nyomás kézállásban - egy csomót nyomtam, és a végén néztem egy maxot, 17. Ahhoz képest, hogy maxot nem is nyomtam másfél hónapja, ez nagyon szépen megmaradt. Egykezes húzódzkodás előkészítés - régen ment ilyen jól, ez a...

gyakorlás – szeptember 11

Pénteken 2 órás GN szemináriumot tartottam, erről beszámolók itt: Vincze Gergő RKC2 - LINK Lantos Juci RKC2 - LINK Nagy László RKC - LINK Szombaton pihenő volt, és még ma is nagyon úgy nézett ki, hogy pihenést választom. GN Egykezes húzódzkodás előkészítés 6x1-1 Nyomás 10 kilós súlymellényben - 2x5 Concept2...

Mi a titok?

Kérdező - Mondd Rif, mi a fogyás titka? Rif - Nos, egyél egészségesen, mozogj sokat és pihenj eleget. Kérdező - Értem. De mi a titok? Rif - Ahogy mondtam, egyél egészségesen, mozogj sokat és pihenj eleget. Kérdező - Persze, hallom amit mondtál, de mi a titok? Rif - Ah... Vicces...

gyakorlás – szeptember 7

Na ez igazán gyakorlás volt. 5 x 8 perc BJJ, azért ez tud hajtós is lenni, és némelyik menet az is volt. Este volt még egy kis GN és nyújtás, de nem terveztem erre a napra valami igazán erős edzést. Sokan kérdezik, hogy mi a tervem a BJJ-vel, de igazából...

mai nap – szeptember 6

A legnagyobb baj, amit az ember elkövethet, hogy állandóan az erősségeit edzi. Az erősségeket edzeni könnyű, aki már járt modern és divatos edzőteremben tudja, hogy a fekpad mindig foglalt - de leginkább hétfőn, mert akkor van a nemzetközi mell/kar nap - a haspad is, az  összes kardiógép pedig szinte elfüstöl,...

edzés – szeptember 5

GN Húzódzkodás - nagyon könnyű +40 kilós húzás, alakul ez HSPU - szépen megy ez is, minden erőlködés nélkül ment 15, az edzés végén Snatch - felmentem 48 kilóig Concept2 evezés - 5.30 perc GN

gyakorlás – szeptember 4

A szombati edzés kimaradt, de bemutatásképpen csináltan annyi swinget és TGU-t meg Goblet guggolást, hogy egy fél edzésnek betudható. Vasárnap a menet szinte a szokásos volt: GN Húzódzkodások Nyomás kézállásban Swing és snatch GN Totálban 2 óra GN volt, ez nagyon kellett...

Svédország

A hétvégén Tommy Blom barátom edzőtermében tartottam HKC programot, és szuper volt, hogy egy csomó RKC beköszönt a képzésre, ha már ott voltam. Jó látni, hogyan alakul, fejlődik ez a most még zárt közösség. Mi is így kezdtük...:)

Egy ideális világban…

Így nézne ki a tornanóra...már helyesen. A videót a nagyszerű Prof Ed Thomas készítette, és valóban remek, mert a csapatsportok helyett az egyén fejlesztését helyezi a központba. Természetesen kiegészíthető még számos a tornából átvett gyakorlattal, de ne legyünk telhetetlenek. [youtube http://www.youtube.com/watch?v=N_-gTzrqMiE&w=420&h=345]

gyakorlás – augusztus 26-27-28

Augusztus 26 Csíky Ferivel egy kis GN, majd este még 2 óra GN. Mivel ezen a napon több, mint 3 órát töltötten Ginastica Natural gyakorlással, elég is volt...:) Augusztus 27 GN Egykezes húzódzkodás rávezetés Kézállásban nyomás - sikerült megint 21 ismétlésig elmenni Kétkezes swing - 32kg / 5x20db Augusztus 28...

Ijesztő, de tényleg…

Olyan sokféle módon lehet idióta gyakorlatot kerálni, és sérülést okozni az óvatlan kliensnek, de ez a srác azért benne van a Top 3-ban. Komolyan. Figyelem - ez itt a Kettle Jitsu [youtube http://www.youtube.com/watch?v=szjTstFWsio&w=560&h=345] De ez még semmi, mert itt a GN paródia is, a Shadow Jitsu [youtube http://www.youtube.com/watch?v=8uTa798aHFQ&w=560&h=345]

Egy kis reklám (x)

Heti 2 edzés, gi és grappling lehetőség... Mivel ez az első ilyen program, most ajándékba kapja az első 10 jelentkező...érdemes sietni... Krav-Maga edzés indul - Ráduly Csaba G5 Plusz információ: ha napközben érsz rá 10-15 óra között, úgy hamarosan egy kedvező és itthon még nem használt konstrukciót vezet be a...

Ginastica Natural – szeptember 9.

Mikor: szeptember 9. A program 14.30-kor kezdődik, és 2 órás.Hol: Budapest XIII kerület, Kresz Géza utca 34.Regisztráció: kizárólag befizetéssel vagy utalássalÁra: 9.500 Ft szeptember 6-ig fizetve, utána 12.000 Ft. Befizetés módja: Tacticalshop1 vagy banki utalással. Az utóbbi esetén kérem írj emailt nekem ide: peterlkts@gmail.com Helyszíni fizetés – nincs, illetve nem...

TV2 – Mokka

LINK ITT! Most néztem csak meg, és a legjobb rész ez: 1:40-nél amikor swingelek, a műsorvezetők konkrétan megijednek. Na kérem ez, nagyon vicces...:)

Gyakorlás – augusztus 22

GN Taktikai húzódzkodás - 2x5  /+20kg Dupla katonai nyomás - 3x3 / 2x28kg Dupla guggolás - 5x2 / 2x32kg Felrántás - 3x7-7 / +40kg Egykezes swing - 32kg - 4x10-10 Kétkezes swing - 32kg - 6x10 Közepes edzés, de ebben a melegben nem olyan mókás...

GPP, bármi is legyen az…

18 éves korom óta emelek súlyt - bármit is jelentsen ez - és Mészáros Lászlónak ebben nagy része van, hiszen egy helyen voltunk katonák, és Laci már akkor erős volt, amikor én még csak az akartam lenni... Aki nem tudja ki az Mészáros László, annak javaslom a Google-t. Nos, ennek...

Elképesztő…

Az egyik meglepetés az volt, hogy a Dragondoor megküldte az új Pavel-Dan John könyvet azzal, hogy írjak róla véleményt. A könyv egyszerűen eszméletlen jó, közel 280 oldalnyi bölcsesség. Aztán Laree Draper - igen, a legendás Dave Draper felesége - küldött egy emailt, hogy elküldte Dan John új DVD-jét, mert Dan...

Vajda Attila – világbajnok

A cikk itt - LINK! Attila a Kettlebell Gazetának számolt be arról, hogy az RKC miképpen segíti a felkészülésést - ez még egy 2010 februári riport. [youtube http://www.youtube.com/watch?v=xdELMNqMMWk&w=560&h=345]

Dan John szeminárium – 2012 Február 11-12

Ez volt a korábbi hír - Dan John szeminárium. 2×6 órás szemináriumról van szó,  és kb 400 USD/fő lesz az ára. Dan már igent mondott, ami hatalmas hír, hiszen Dan egy igazi “szupersztár”, publikációin lassan egy egész edzői generáció nőtt fel az USA-ban!

Szendi Gábor – paleolit táplálkozás

Ma Szendi Gáborral egyeztettem egy októberre tervezett író/olvasó találkozóról, ami kifejezetten az RKC közösség tagjainak szól.  Tudom, hogy sokan követik ezt a táplálkozási formát, így azt gondolom, ez egy remek lehetőség lenne minden RKC közösségi tagnak, hogy mélyebben ismerje meg a paleolit táplálkozást. Ára még nincs, de valami nagyon normális...

Ginastica Natural szeminárium – augusztus 26.

Mikor: augusztus 26. A program 17.30-kor kezdődik, és 2 órás. Hol: Budapest XIII kerület, Kresz Géza utca 34. Ára: 9.500 Ft augusztus 24-ig fizetve, utána 12.000 Ft. Befizetés módja: Tacticalshop1 vagy banki utalással. Az utóbbi esetén kérem írj emailt nekem. Helyszíni fizetés - nincs

mai gyakorlás – augusztus 11

GN Oldtime strongman edzés - ez már az RKC2 program jegyében bent press - ugyan éve nem dolgoztam ezzel a fogásnemmel, a 60 kilót kinyomtam. power swing - kétkezes, 32kg, 50 ism. power snatch - 24kg, 50 ism. kézállásban, támasz nékül 1-es nyomások GN

Ginastica Natural Európa

Ma nagy meglepetésemre egy emailt kaptam Prof Alvaro-tól, amelyben elsőként Európában felhatalmazott arra, hogy megkezdjem a GN Level I képzéseket. Még nem tértem magamhoz teljesen, mert ez nagyjából minden elképzelésem meghaladja. Hát ez a nap sem múlt el jó hír nélkül...Jelenleg az egyeztetés folyik a program részleteivel kapcsolatban, de ez...

Ginastica szeminárium…

Nagyon sokan kerestek meg Ginastica Natural szeminárium miatt...A tervezett időpont augusztus 26/ Budapest. Az ára kb. 9.000 Ft. Kérem szavazz, ha jössz/nem jössz... Kiegészítés: hamarosan már befizetéssel is regiszrálhatsz. A színhely a Westend melletti - Budapest - edzőterem lesz. [polldaddy poll=5380338]

Gyakorlás – augusztus 9.

GN Kézenállásban nyomás - 3 ismétlések, max gyorsan Kézenllásban nyomás - gyűrű - 2x1 3x5 dupla 24kg katonai nyomás Kézenállásban dobogóra fel és lelépés - 3x4 Húzódzkodás - +24 kg Felülés magastartásba - 2x20kg kettlebellel - 3x5 4x10 power snatch - dupla 24kg 2x5 guggolás - 2x24kg rögzítésben GN és...

RKCI – Budapest

Vége az RKC1-nek, és aki ott volt, tudja azt is, hogy azért jó kis csoport volt ez. Közel 80 résztvevő - csúcs - 12 asszisztents, 6 vezető oktató volt jelen, és persze közel 40 áldozat a harmadik napon. Az, hogy hatalmas esemény volt, alig írja le magát az eseményt. Próbáltunk...

Terrorelhárítási Központ

Ma reggel egy 40 perces Ginasticaval kezdtem a napot, amiben az a nagyszerű, hogy az ember utána frissebb, mint előtte. És bevallom, erre ma nagy szükségem is volt. Délután Pavelnek asszisztáltam a Terrorelhárítási Központban, ahol szemináriumot tartottunk az állománynak, és ezek a fiatalemberek megérdemelnek minden tiszteletet. Alázat, szorgalom és fókuszáltság...

Fedor

Nos, kezdhetném azzal, hogy vereség - és az RKC rossz lóra tett, és egy vesztes nadrágján láthattuk Pavel logóját. Természetesen így is lehet nézni Fedor múlt hétvégi vereségét. De ne felejtsük el, az RKC szponzoráció két vereség után történt, ez az eredmény tehát benne volt a pakliban. És amennyire ismerem...