.single-post article.post { margin-bottom: 25px!important; }

Hétfői edzés

Hétfői edzés

Hétfői edzés

A mai edzésem elég szines lett…

Izületi átmozgatás után

– váll, mobilizációs blokk – ezt próbálom gyakran csinálni, mert az én FMS tesztemben ez a kritikus pont.

– innen logikusnak tűnt továbbmenni clubbell castokkal. A 6 kilóst használtam, 3x annyit, amig már nem tudtam tartani.

– katonai nyomás – 4×3-3 sorozat 4o kilóval

– újra cast, kétkezes shield cast, 1o kilóval, amig csak tartani tudtam

– 6o kilós homokzsákkal zercher guggolások, 5×5 ism.

– 2×2-2 clean, 6o kg

– clubbell cast, 6 kilóval, maxig

– kötélen lógás, 3x3o mp.

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Facebook