Q&A – kerdesek es valaszok

Q&A – kerdesek es valaszok

Mivel eleg sok emailt kapok, egyszerubb igy valaszolni.

Hogyan szoktal edzeni? Hanyszor?
Altalaban minden nap edzek. Termeszetesen van edzestervem, amit probalok tartani…Ha van modom ra – tehat van idom – akkor kette is bontom az edzesem eronovelo es eroallokepesseg novelo blokkra, ami azt jelenti, hogy az egyebkent 1 oras edzest 2×30 percben begzem el, reggel es delutan.

Vegzel-e kardio edzest?
Ha arra gondolsz, hogy futok-e, nem. Ha arra, hogy futogepet/lepcsozot hasznalok-e, a valasz erre is nem. Ha arra gondolsz, hogy naponta csinalok-e swinget/snatchet stb, a valasz igen. Nekem ez tokeletesen eleg, sot…:)

Milyen ismetlesszamokat hasznalsz altalaban, es hany sorozatot?
Eroedzeskor 2-6 ismetlest. 3-8 sorozatot.
Ballisztikus edzesnel minimum 10 ismetles. Maximum tobb szaz. Vagy akar ezer.

Mennyit pihensz?
Hat ez a gyengem. Van, hogy csak 4-5 orat alszom, valamikor dolgozni is kell. De ezen probalok valtoztatni.

Hogyan eszel?
Alapjaban a WD etrendet csinalom. Ha valamiert felrugom a dieatamat, akkor a PN alapelveit kovetem. A lenyeg az a kontrollalt szenhidrat bevitel mindket esetben, lasd paleolithic irany.

Eszel kiegeszitoket?
Igen, ha nem felejtem el. Oregszem. Amit minden nap eszek:
– Multivitamin – Perfect Multi Pack
– C-1000 – altalaban napi 1000-3000 gramm
– Omega 3, lenmag olaj
– Feherje altalaban edzesnapon, de az ugye minden nap…:) A tejsavot nem tudom megemeszteni, igy marad a casein. Perfect Protein 80. Egyebkent pedig QNT Delicious Wheyt ajanlanam. ( Link itt.)

Kiegeszito edzesek?
A kettlebellen tul hasznalok meg:
– Clubbell
– Huzodzkodas
– Homokzsak
– Gumiszalag
– Fitt ball
– Kotel
– Gyuru
Ezek altalaban az edzeseim 20 szazalekat teszik ki.

Karbantartas?
Termeszetesen. A kovetkezoket hasznalom.
– SMR. ( Henger es bot) – www.triggermassage.hu
– Zhealth – izuleti mobilitas program

Miket csinalsz meg?
Az utobbi idoben az un Oldtime Strongman edzes is megtetszett, igy ilyen jellegu edzest is beiktattam. Ezek jelentos resze a fogaserosseg novelesere szolgalo gyakorlatok. Masreszt pedig maga a fogaserosseg tesztje, ami reszint telefonkonyv tepes, szoghajlitas es egyeb mulatsagok. En elvezem…:)

Kinek a tanacsai alapjan edzel?

– Pavel
– Dennis Rogers
– Brett Jones
De nagyon tetszik meg a Diesel Crew, Dinosaur Training vonal is. Az altalam olvasott konyvekrol korabban mar irtam a listat…

Mik a celjaid?
Fizikalisan
– Beast challenge
– TSC gyozelem az elit kategoriaban, de legalabb az elso 3 hely valamelyike
– 10% alatti testzsir
Tanulasban:
– FMS oktatoi
– Zhealth oktatoi
– RKC level 2 es Team Leader szint

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook