Kategória

Gyakorlás

Most, hogy a gyógyulás útjára léptem, körvonalazódnak a célok is.

Kifejezetten régen végeztem kettlebell szakítást, ennek megfelelően nem is vártam

Korábban írtam, hogy a gyakorlásaim gerincét a kézállásban nyomás –

Jó ideje nem blogoltam ide az edzéseim, mert alapvetően a

NEGEV sivatagban Ma csak rövid átmozgatás volt, mert Izraelből jöttünk

Reggel BJJ Este Primal Move Katonai nyomás – 3×1-1 TGU

PMF Kézállásba emelés korláton Szabad kézállásban nyomás – +10kg mellényben

Húzódzkodás 8×5 Swing – egykezes, 2×50 – 32kg Kézállásban nyomás,

Mivel elég sokat utazom, így gyakran kiszámíthatatlan körülmények között vagyok

A hét megint elég pörgős lett, de ez nagyjából leképezhető

Ma reggel egy kis PM volt, és végre sikerült két

A hétvégén HKC programot tartottam Varsóban, és ahogy mindig, Lengyelország

PM bemelegítés Egylábas guggolás Húzódzkodás gyűrűn Kézállás gyakorlás BUP nyomások

Ma reggel BJJ volt, és tíz perces meneteket mentünk. Nem

Március 23 – reggel jitsu aztán délután kézállás gyakorlása volt.

Primal Charge Chin up variációk – 32kg Kézenállás variációk Sprint

A tegnapi gyakorlás kissé megviselt, elég durva izomlázzal kezdtem a

Brazil Jitsu edzés Kézállás és nyomás gyakorlása Primal Charge  

A gyakorlások természetesen folytatódnak, és mivel heti 2-3 jitsu edzés

Természetesen minden nap gyakoroltam a múlt hét óta, de közbejött

Primal Charge Deadlift – a bokám miatt most csak 150kg-ig

Ma rengeteg Primal Move volt a soron – aki bejelölt

PM Kézállásban nyomás támasz nélkül – ma sikerült az 5

Brazil jitsu 30 perc sparring Kézállásban nyomás

1 óra PM Kézállásban nyomás – támasz nélkül Relax into

Tegnap BJJ volt reggel, és egy remek technikai gyakorláson vagyunk

Megszámlálhatatlan mennyiségben kézállásba emelés, nyomás. Gyakorlatilag az egész nap ezt

PM 3×3 guggolás 2 belles – 32kg Húzódzkodás – 5×5

Primal Move Nyomások kézállásban, és kézállásba emelés – ez nem

Reggel – brazil jitsu volt. Aki esetleg megkérdezné, hogy miért

Reggeli mobilitás Brazil Jitsu Zercher guggolások Esti mobilitás

A térdem egyre jobb, ennek okán ma első alkalommal volt

Ugyan nem írtam ide mindet, de megesett az is, hogy

Íme a következő fázis…Az új játékszer.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=RWwszdizns8&w=420&h=315]

Reggel egy kis kézenállás volt a szokásos bemelegítés után. Utána

GN Kázálásban nyomások Kázállásba emelés Húzódzkodás +24 kg – 5×3

Soha nem próbáltam, ahhoz képest…:) [youtube http://www.youtube.com/watch?v=wOXH5jq8mog&w=420&h=315]

A több nem jobb. A gyorsabb sem jobb. A jobb

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=EtQMByUdStM&w=560&h=315]

A mai napon Carlson Gracie Jr. volt a 360GYM vendége.

Ma is edzettem, de még visszafogottan. Swing, kézállásban nyomás és

A térdem javul…Viszont terhelni csak óvatosan merem, és ezért a

GN Kézállásba-terpeszből variációk – ezen 3 hete dolgozom komolyan, és

Pénteken 2 órás GN szemináriumot tartottam, erről beszámolók itt: Vincze

Rengeteg GN Nyomás kézállásban – felmentem +25 kilóig, na azért

Na ez igazán gyakorlás volt. 5 x 8 perc BJJ,

A legnagyobb baj, amit az ember elkövethet, hogy állandóan az

GN Húzódzkodás – nagyon könnyű +40 kilós húzás, alakul ez

A szombati edzés kimaradt, de bemutatásképpen csináltan annyi swinget és

GN húzódzkodásból egy csomó Kézállásban nyomás – volt 2-3 darab,

GN Rengeteg saját súlyos gyakorlat, kézenállás, húzódzkodás, majomlétra, kézállásban nyomás

Ma reggel – BJJ Ma este – GN és SMR

Tegnap pihentem, csak SMR volt… Ma viszont Indian Club és

Augusztus 26 Csíky Ferivel egy kis GN, majd este még

GN Taktikai húzódzkodás – 2×5  /+20kg Dupla katonai nyomás –

GN Húzódzkodás – 3×3 +24kg Dupla nyomás 2×5 – 2x24kg

GN Deadlift – 3×5 / 150kg Húzódzkodás – 3×3 /20kg

GN Oldtime strongman edzés – ez már az RKC2 program

GN Kézenállásban nyomás – 3 ismétlések, max gyorsan Kézenllásban nyomás

Ma reggel egy 40 perces Ginasticaval kezdtem a napot, amiben

GN bemelegítés tolódzkodás kézállásban – 23 + 14+13+10 egykezes húzódzkodás

Ginastica Húzódzkodás övvel – plusz 40kg Kézállásban nyomás – támasz

GN és egy kis indian club kézállásban nyomás gyakorlás –

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=TXh38AlDy9M&w=425&h=349]

Az átállás még kicsit leterhel, de legalább korán kelek, és

Újra itthon, és azért ez öröm. Az átállás most is

Július közepéig számos célt tűztem ki magam elé, ezek közé

GN 10×10 nyomás kézálásban GN Edzés, szállodai tartózkodásra módosítva. Nincs

GN Húzódzkodás Kézállásban nyomás Egyezes swing – 32kg – 100

Ginastica Natural Nyomás kézállásban Húzódzkodás Snatch 32kg – 50 daran

20 perc Ginastica Natural Nyomások kézállásban

SMR GN Egykezes húzódzkodás előkészítés Kézállásban nyomás és támasztás nélküli

SMR GN csípő gyakorlatok Nyomás kézállásban – támasztás nélküli nyomás

Továbbra is minden edzésem az unalomig ismételt gyakorlatokat tartalmazza. Még

Több edzésesleírásban olvashattátok, hogy elég sok egykezes húzódzkodás előkészítő gyakorlatot

SMR GN BUP nyomások KB – simán ment a 32kg,

GN Egykezes húzódzkodás rávezetés Kézállásban nyomás – 5×4-5 db +10kg

Rövid GN 1,5 óra BJJ 1 óra GN Szerintem mára

GN BJJ – 90 perc, és ma megint baromi jó

GN bemelegítésnek nyomások kézenállásból – 5×8 egykezes asszisztált húzódzkodás swing

Délelőtt az RKC kurzusra jelentkezőknek tartottam egy kurzust, ami a

Az elmúlt pár napban nem írtam, és egyben szeretném megköszönni

GN Húzódzkodás Nyomás kézállásban Swing GN

GN Egykezes húzódzkodás rávezető gyakorlatok Peg board – 5 kör

GN bemelegítés Egykezes húzódzkodás rávezető gyakorlatok Pegboard – 3 kör

SMR Ginastica alapok – 30 perc Kézállásban nyomás – 5×8

Ma végre edzhettem is a 360GYM-ben, ami elképesztően jó érzés

Tegnap Ginastica Natural – kb 2 óra 100 kétkezes swing

Ma részben a BJJ jegyében telt a nap, Sztraka Misi

GN – 45 perc Katonai nyomás Azért ennyi ma elég

GN – kb 35 perc Nyomás kézállásban, húzódzkodás Swing

Ezt Rimóczi Robi fotózta Goblet tanítás közben.

Ginastica Natural és Indian Club Guggolás két bellel rögzítésben –