
Hengerezés kisokos – az SMR művészete
A szivacshengerrel történő kötőszöveti ön-mobilizáció – Self-myofascial release – ma
A szivacshengerrel történő kötőszöveti ön-mobilizáció – Self-myofascial release – ma
Kifejezetten régen végeztem kettlebell szakítást, ennek megfelelően nem is vártam
PM bemelegítés Egylábas guggolás Húzódzkodás gyűrűn Kézállás gyakorlás BUP nyomások
Ma reggel BJJ volt, és tíz perces meneteket mentünk. Nem
A tegnapi gyakorlás kissé megviselt, elég durva izomlázzal kezdtem a
Megszámlálhatatlan mennyiségben kézállásba emelés, nyomás. Gyakorlatilag az egész nap ezt
Mivel ma egész nap itthon vagyok, van időm gyakorolni. Kézenállások,
GN Kázálásban nyomások Kázállásba emelés Húzódzkodás +24 kg – 5×3
Soha nem próbáltam, ahhoz képest…:) [youtube http://www.youtube.com/watch?v=wOXH5jq8mog&w=420&h=315]
GN Kézállásba-terpeszből variációk – ezen 3 hete dolgozom komolyan, és
Pénteken 2 órás GN szemináriumot tartottam, erről beszámolók itt: Vincze
A szombati edzés kimaradt, de bemutatásképpen csináltan annyi swinget és
GN húzódzkodásból egy csomó Kézállásban nyomás – volt 2-3 darab,
GN Rengeteg saját súlyos gyakorlat, kézenállás, húzódzkodás, majomlétra, kézállásban nyomás
GN Kézenállásban nyomás – 3 ismétlések, max gyorsan Kézenllásban nyomás
GN bemelegítés tolódzkodás kézállásban – 23 + 14+13+10 egykezes húzódzkodás
Ginastica Húzódzkodás övvel – plusz 40kg Kézállásban nyomás – támasz
Aki olvasgatja a blogom gyakran – nos, naponta – olvashatja
Továbbra is minden edzésem az unalomig ismételt gyakorlatokat tartalmazza. Még
Több edzésesleírásban olvashattátok, hogy elég sok egykezes húzódzkodás előkészítő gyakorlatot
GN bemelegítésnek nyomások kézenállásból – 5×8 egykezes asszisztált húzódzkodás swing
GN bemelegítés Egykezes húzódzkodás rávezető gyakorlatok Pegboard – 3 kör