.single-post article.post { margin-bottom: 25px!important; }

edzés – október 19 – 44 kg MP, két súlyt összefogva…

edzés – október 19 – 44 kg MP, két súlyt összefogva…

edzés – október 19 – 44 kg MP, két súlyt összefogva…

Bemelegítés
Bretzel és armbar – ez nagyon kellett, és minden nyomás előtt kellene…

MP – két súlyt összefogva
24+8 – 3-3 ism
24+12 – 3-3 ism
32+8 – Jobb kézzel 4 ism.
36+8 – 1 ism.
És ma kiment a 44 kiló, így összefogva, igaz ma még csak jobbal.

Húzódzkodás
Felmentem 40 kilóig.

Goblet guggolás bicepsz emeléssel
Az alsó ponton egy bicepsz emelés, könyök a comb belső részéhez támasztva.
24 – 5 ism.
32 – 5 ism.
36 – 5 ism.
40 – 3 ism.
48 – 2 ism.
60 – majdnem sikerült…

Haskerék
Térdről, 10 kg súlymellényben
3×10

SMR

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Facebook