Reggeli edzés

Reggeli edzés

Bemelegítés
TGU, 24 kg

Katonai nyomások
Felmentem 4 ismétlésig – felrántás és katonai nyomás – 40 kilóval.
Utána párat nyomtam a 48 kilóba lökéssel, és a lefelé szakaszban tartottam ellent.

Clean
48 kg – 3×5-5
60kg – 3×5-5

High pull
48kg – 4×5-5

Dupla snatch 2x24kg

5×10

Húzódzkodás

24 kg – 5×2-3 ism.

SMR

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs levélszemét küldés! További információért olvasd el adatvédelmi szabályzatot.

Facebook