.single-post article.post { margin-bottom: 25px!important; }

Az erő – Tudor Bompa szerint.

Az erő – Tudor Bompa szerint.

Az erő – Tudor Bompa szerint.

AZ ERŐ

Az erő fogalma és fajtái: Az erő az az izomfeszüléssel létrehozott, teljesítmény meghatározó pszichofizikai kondícionális képesség, amelynek segítségével viszonylag nagy ellenállásokat lehet legyőzni.

A maximális erő: az a lehető legnagyobb statikus vagy dinamikus erő, amelyet az ember akaratlagosan ki tud fejteni.

A maximális erő alapvetően függ:

Az izom élettani keresztmetszetétől (az izom hipertrófiától),

Az egy izmon belül egyidejűleg összehúzódó izomrostok számától (azaz az intramuszkuláris koordinációtól, más szóval szinkronizációtól.)

Relatív erő

sportolók maximális erőteljesítményeinek testsúlyúk arányában meghatározott viszonyszáma.

A gyorserő: a maximális statikus erő kb. 30-40%-át jelentő külső terhelés mellett a legnagyobb teljesítmény elérését teszi lehetővé.

A gyorserő elsősorban függ:

Maximális erő színvonalától

Az izomzat összehúzódási gyorsaságától

Az intramuszkuláris koordinációtól (a szinkronizációtól).

Reaktív vagy PLIOMETRIKUS erő: hatás-ellenhatáson és az ideg-izomapparátus együttműködési törvényszerűségein alapuló önálló kondícionális képesség. A megnyúlás közben megfeszülő (előfeszülő) izmok utánengedő (fékező) munkáról azonnal legyőzőre történő átkapcsolása következtében a mozgásban résztvevő egyes izmok összegzett erejénél nagyobb, robbanékony teljesítményt produkál.

Alapvetően függ:

A maximális erő színvonalától

Az izom-összehúzódás sebességétől

Az izom reaktív feszülési képességétől

Az erőállóképesség: hosszan tartó és/vagy ismétlődő terhelésekkel szembeni ellenállást tesz lehetővé.

Alapvetően függ:

A maximális erő színvonalától

Az aerob – anaerob energiaellátás színvonalától

Megosztás:

Facebook
Twitter
WhatsApp

Irakozz fel!

Facebook