Az idei programban kiemelten leszünk jelen, 16 négyzetméteres helyet kaptunk, és ott lesz az RKC stand és a versenyek területe is.
Ez a tervezet:
Első nap:
Snatch – szakítás – verseny
A verseny célja:
Az 5 perces snatch teszt célja, az adott időn belüli maximális szabályos kettlebell szakítás végrehajtása. Erő, erőállóképesség, kardióvaszkuláris felkészültség, kitartás.
Résztvevők:
A verseny nyílt, egyéni, bárki részt vehet, nem és életkor szerint a következő kategóriákban:
Férfi, Női.
Kettlebell szakítás (maximális ismétlésszám 5:00 perc alatt)
Férfi kategóriában 24kg, Női kategóriában 16kg súlyú kettlebellt használnak a versenyzők. Magnézia használata megengedett.
A versenyző egy kézzel a lábai között hátralendíti a kettlebellt, majd egyetlen folyamatos mozdulattal a feje fölé rántja és nyújtott karral megtartja. Az ismétlés akkor érvényes, ha a versenyző lába és karja teljesen nyújtott, mozdulatlan. Innen, anélkül, hogy a súly a vállát vagy mellkasát érintené, laza karral leejti, a lábai között hátralendíti, és újabb ismétlést végez. A versenyző semmilyen segítséget nem nyújthat magának a másik kezével: nem érvényes az ismétlés, ha azzal (vagy bármely más testrészével) akár a kettlebellt, a talajt, akár a dolgozó karját, a lábát vagy testét megérinti.
A versenyzőnek 5:00 perc áll rendelkezésére, hogy a lehető legtöbb ismétlést elvégezze. A bíró méri az időt, számolja a szabályos ismétléseket. Az 5:00 perc során a versenyző tetszése szerinti kézzel végezheti a szakításokat, bármikor és korlátlan számban kezet cserélhet, a súlyt leteheti, pihenhet, majd folytathatja. A kísérlet akkor végződik, ha a versenyző feladja, vagy az 5:00 perc lejár.
Megjegyzés: RKC instruktorok versenyen kívül indulhatnak.
Díjazás: tervezés alatt.
Második nap – Monster challenge
A verseny célja az abszolút erő felmérése, több dimenzióban, katonai nyomás, taktikai húzódzkodás és egylábas guggolás bemutatásával.
Katonai nyomás
1 darab katonai nyomás bemutatása, Kettlebellel.
- Az eszköz szabályos felvétele, rögzítés pozícióba. A kettlebell foganytyúja áll alatti pozícióba kerül, ahonnan kinyomásra kerül.
- Egy pillanatnyi pihenő után az eszköz fej fölé történő nyomása, merev térdekkel, rugózás vagy lökés illetve a másik kéz segítsége nélkül.
- Befejezéskor a munkát végző kar könyökben lockolt.
- A test minimális dőlése engedélyezett csak, a bent press és side press technikák nem engedélyezettek. A súly visszaengedése szabályosan történik, rögzítésbe majd földre rakással, a bíró pozitív vagy negatív jelzése után.
Taktikai húzódzkodás
Egy darab húzódzkodás bemutatása, kettlebellel és húzódzkodó öv segítségével.
- A húzódzkodás előtt a súlyt a girjevik a övön segítséggel rögzítheti, vagy a súly füleibe belépve azokról húzódzkodhat.
- A girjevik fellép a dobogóra, megfogja a húzódkodó felületet. A kézhát a fogáskor a versenyző felé mutat.
- A dobogót a girjevik jelzésére a segítő kirántja, ekkor indulhat a húzódzkodás.
- Lendület semmilyen módon nem vehető, az áll a rúd szintját átlépi, lehetőeg a nyak vagy mell érinti a rúdat. A test visszaengedése szabályosan történik, rögzítésbe majd földre rakással, a bíró pozitív vagy negatív jelzése után.
Egylábas guggolás
Egylábbas guggolás bemutása, miközben a girjevik a súlyt a mellkas előtt fogja.
- Girjevik a súlyt két kézbe veszi, és a mellkas előtt a fülnél fogva rögzíti.
- Az egyik lábat előre emeli a földtől, a másikkal egylábas guggolást hajt végre.
- A combcsont az alsó ponton vízszintes alá megy.
- A súly és a felsőtest szinkronban mozog felfelé és lefelé is.
- Befejezéskor a girjevik legalább 2 mp hosszig szilárdan áll egy lábon. A súly visszaengedése szabályosan történik, földre rakással, a bíró pozitív vagy negatív jelzése után.
Súly – nők
Nők esetén a súly megegyezik a saját testúly harmadával vagy az ahhoz legközelebb lévő súly használatos.
Súly – férfiak
Férfiak esetén a súly megegyezik a saját testúly felével vagy az ahhoz legközelebb lévő súly használatos.
Megjegyzés: RKC instruktorok versenyen kívül indulhatnak.
Díjazás – tervezés alatt.